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          健康百科
          4種水果是減肥果,是女神們的最愛!
          我們都知道減肥要做好兩件事,一個是管住嘴,一個是邁開腿。在飲食中,水果是不錯的選擇。水果當中含有豐富的維生素以及營養價值,對健康有很大的幫助,因此被很多人推薦。因此在生活中很多人都想通過吃水果來減肥,那么如果想要通過吃水果減肥有什么誤區呢?
           
            減肥的人能吃水果嗎 這些水果可以選擇
           
            1、蘋果
           
            在幫助減肥的水果當中蘋果是首當其沖的,在其中不僅含有膳食纖維以及多種維生素,還含有果膠,果膠除了在降血脂方面有很大的效果,還可以幫助促進新陳代謝,減少脂肪留在體內的時間。此外,蘋果當中還含有一定的鈣元素,這種物質可以幫助減少鈉含量,緩解水腫的癥狀。
           
            2、檸檬
           
            檸檬當中含有豐富的維生素C,因此被當做用來美白皮膚。其實檸檬還含有很多物質可以促進身體新陳代謝,可以美白,瘦臉瘦身,這些都是檸檬能做到的。但是一定要注意,不管想用檸檬來達到哪種效果都不能空腹進行。
           
            3、西柚
           
            西柚是水果當中減肥效果非常好的一種水果,主要是因為西柚卡路里含量是非常低的,即便稍微多吃也不會影響其瘦身的效果。而且在西柚當中鉀元素含量比較高,可以減少堆積在下半身的脂肪以及水分,達到瘦腿的效果。
           
            4、奇異果
           
            奇異果當中含有的維生素C含量是超多的,除此以外其中還含有豐富的纖維素,在進入人體之后可以加快脂肪分解的速度,一定程度上避免脂肪堆積,是瘦腿有力的武器。
           
            雖然說有些水果在減肥的道路上可以提供一臂之力,但是不是隨隨便便吃水果的,一定要了解水果減肥的誤區,以免越減越肥。
           
            3個誤區一旦犯了,你只會越減越胖
           
            一、任何水果都可以減肥
           
            在很多人心目中不管是什么水果都可以達到減肥的效果,其實這種觀點是不正確的,水果也是含有一定的熱量。這主要是因為其中含有的糖分,而像榴蓮、芒果其熱量是非常高的,對于這些高熱量看水果在減肥的道路上還是遠離為好。
           
            二、水果飯后吃可以幫助消化
           
            如果在吃過飯之后就馬上吃水果,淀粉、蛋白質以及脂肪難以消化,如果這時會再進食水果的話,會加大胃部負擔,長時間下去會出現腸胃脹氣以及胃部疾病。
           
            三、空腹吃水果減肥效果好
           
            如果一個人消化功能不太好或者胃酸分泌比較多,這些都不適合吃水果的,會讓本來就存在異常的胃部雪上加霜,尤其是山楂檸檬更加要注意。
           
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